Portuguese

English Chinese Simplified French German Portuguese Spanish Russian Japanese Korean Arabic Irish Turkish Italian Indonesian Polish Hindi Dutch Malay Tajik Thai Vietnamese

Leave Your Message

ZEN na vida diária

Concentrando-se na sua paz interior

Guia para incluir o Zazen na vida cotidiana

Um Coração para Uma Coisa

Uma maneira simples de se recuperar

"Zazen" é uma forma de prática budista tradicional. Sentar-se na postura correta, com a atenção plena à respiração, estabiliza a mente.

Em nossa sociedade moderna, onde há tanto estresse em nossas vidas ocupadas e onde uma sobrecarga de informações e fatores ambientais parecem nos pressionar.

Muitas vezes parece que não sabemos como descansar a mente.

Existem três componentes principais do Zazen: Postura, Respiração e Ajuste da mente.

Postura

7 de janeiro de 2019

O objetivo da postura zazen é sentar-se confortavelmente e espontaneamente. No zazen, você se senta relaxadamente e libera os músculos que costumam ser sobrecarregados.

O zazen não é doloroso nem difícil se você se sentar corretamente.

Respirando

7 de janeiro de 2019

Respire lentamente pelo nariz e tente respirar com cuidado. Se não estiver acostumado, tente respirar profunda e profundamente, concentrando-se na expiração.

Sentado Zenergy img

Ajustando sua mente

7 de janeiro de 2019

Durante o zazen, vários tipos de pensamentos vêm à mente. É natural enquanto estivermos vivos. O importante é não persegui-los ou retê-los. Você não precisa se forçar a pensar em se livrar dos pensamentos, em se tornar um nada ou em unificar sua mente.

Zazen

Para mais informações sobre como praticar Zazen, consulte os seguintes links.

Como fazer Zazen
Vídeo: "Como fazer Zazen"

Aula ZEN

Se você quiser saber mais sobre Zazen, sinta-se à vontade para participar.

Informação

Outra mente Zen em nossa vida

Comida e meio ambiente também estão relacionados à mente Zen.

Podemos aproveitar ao máximo cada dia.

Comida como Prática
Ambiente