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日常生活中的禅

专注于内心的平静

将坐禅融入日常生活的指南

一心一意

恢复自我的简单方法

“坐禅”是佛教传统修行的一种形式。以正确的姿势坐着，觉知呼吸，可以稳定心绪。

在现代社会中，我们忙碌的生活带来了巨大的压力，信息和环境因素过载似乎使我们不知所措。

我们常常似乎不知道如何让自己的心灵休息。

坐禅有三个主要组成部分：姿势、呼吸、调整心态。

姿势

2019年1月7日

坐禅姿势的目标是舒适自然地坐着。在坐禅中，你以放松的姿势坐着，放松平时过度使用的肌肉。

只要坐姿正确，坐禅就不会痛苦或困难。

呼吸

2019年1月7日

用鼻子慢慢呼吸，尽量保持呼吸的谨慎。如果你不习惯，可以尝试深长呼吸，并专注于呼气。

坐姿 Zenergy img

调整心态

2019年1月7日

坐禅时，各种各样的念头都会涌上心头。只要我们还活着，这都是很自然的。重要的是不要追逐它们，也不要执着于它们。你不需要强迫自己去想摆脱念头、化为虚无或统一心念。

坐禅

有关如何进行坐禅的更多信息，请参阅以下链接。

如何坐禅
视频：“如何坐禅”

禅宗课程

如果您想了解有关坐禅的更多信息，请随时加入。

信息

我们生活中的其他禅心

食物和环境也与禅心有关。

我们可以充分利用每一天。

食物作为实践
环境